المكونات: 2 حبة تفاح. ملعقة صغيرة قرفة. ملعقة كبيرة لوز مطحون. كوب حليب خال من الدسم. طريقة التحضير: – قشري التفاحتين وانزعي اللب من داخلهما، ثم قطعيهما إلى مكعبات صغيرة. – ضعي التفاح في الخلاط الكهربائي ثم أضيفي إليه اللوز المطحون والقرفة والحليب. – قومي بتحلية الشراب إذا أردت بأي محل صناعي خال من السعرات الحرارية. – ... أكمل القراءة »
إليك بعض القواعد البسيطة التي لابد أن تتبعيها بعد الحمية حتى تحافظي على الوزن المناسب: 1- لابد أن تحافظي على وجبات (السناك) التي تشعرك بالشبع ولاتزيد الوزن مثل (شرائح الجزر – التفاح – الجريب فروت – البرتقال- الأجاص – الكيوي – الجرانولا المكونة من الشوفان والقراصيا والمشمشية والمكسرات). 2- حافظي على تواجد أي شيء من القائمة السابقة لحرق الدهون داخل حقيبتك وأنت ... أكمل القراءة »
يتم إنتاج الشاي من نبات غني بالمواد المضادة للأكسدة. هذه المواد قادرة على محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة التي هي منتجات مرافقة لأجسامنا عند التعرض للإشعاع، تلوث الهواء، التدخين وأكثر. كل هذه تتسبب في تلف الأنسجة والأعضاء، و يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة و تسارع الشيخوخة. وذلك لأن اسم الشاي الاخضر ارتبط بالعديد من الفوائد الصحية ... أكمل القراءة »
توصل العلماء الى ان سبب تعلقنا الأزلي بالحلويات يكمن في بروتين بالدماغ يرسل إشارات تدفعنا الى تناول الحلويات في حال نقصت نسبة الغلوكوز في الجسم. لاحظ العلماء وجود نوع من البروتين في الدماغ معروف بإسم “غلوكوكيناسي” مهمته مراقبة نسبة الغلوكوز التي تدخل الجسم. في حال وجود نقص في نسبة الغلوكوز، يرسل الدماغ إشارات إلى الجسم بالبحث عن مصادر إضافية للنشويات ... أكمل القراءة »
يمد عصير البرتقال أجسامنا بكمية من مضادات الأكسدة تزيد عشر مرات عما كان يعتقد، إذ أن كمية من هذه المواد المفيدة يتم تحليلها إلى جزيئات في الأمعاء الغليظة بشكل ينتج المزيد من مضادات الأكسدة التي لم تكن معروفة حتى الآن. فوائد عصير البرتقال والحمضيات بشكل عام معروفة للكثيرين خاصة في فصل الشتاء إذ أنها تحمي من الإصابة بنزلات البرد بسبب ... أكمل القراءة »
من الناحية البيولوجية تختلف طبيعة جسد المرأة عن جسد الرجل في العديد من الأوجه، لكن هل لذلك علاقة بشعور المرأة بالبرد أكثر وأسرع من الرجل، وخاصة في الذراعين والأرجل، و قد ما يترتب على ذلك من مخاطر صحية؟ هناك أسباب عدة لشعور المرأة بالبرد أكثر من الرجل، بحسب ما يذكر موقع “بانكهوفر يزوندهايتستيبز” الإلكتروني الألماني المعني بشؤون الصحة، إليكم أهمها: ... أكمل القراءة »
توصل باحثون أمريكيون إلى أن نظام التغذية الغني بالفيتامينات في منطقة البحر الأبيض المتوسط قد يكون بمثابة وصفة جيدة لحياة أطول. وخلصت الدراسة، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية، إلى أن مكونات هذه هذا النظام الغذائي الذي يضم خليطا من الخضروات وزيت الزيتون والأسماك الطازجة والفواكه قد يوقف تدهور الشفرة الوراثية مع تقدمنا في العمر. وظهرت علامات الشيخوخة بصورة أقل ... أكمل القراءة »
يستهلك الكثيرون المواد الغذائية والمشروبات المحفوظة داخل علب الألومنيوم . ويحذر بعض خبراء التغذية منذ سنوات من مخاطر تلك المعلبات على صحة الإنسان كالاصابة بمرض الزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع عديدة من أمراض الجلد رغم غياب أدلة علمية تؤكد مسؤولية علب الألومنيوم في الإصابة بمرض ألزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع من أمراض الجلد، إلا أن الفحوصات التي تجرى ... أكمل القراءة »
سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. ليست هناك ... أكمل القراءة »
إذا كنت تعانين من الوزن الزائد وتتمنين التخلص من الكيلوغرامات الإضافية، إليك الحل الأمثل الذي سيساعدك على التخفيف من وزنك في غضون 3 أسابيع إلى شهر، من دون رجيم فعلي أو جوع. كل ما عليك فعله هو الالتزام بتناول العشاء نفسه كل ليلة، وذلك قبل ساعتين من النوم على الأقل. وصفة العشاء اليومية في وعاء متوسط الحجم، قومي بسكب مقدار ... أكمل القراءة »
مجلة أسرة مغربية أول مجلة تعنى بالأسرة المغربية