هذا الطبق يحتوي على كمية عالية جدا من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم كما إنه يمد الجسم بالطاقة ويعوضه عن نقص ما يفقده من اللحوم والألبان خلال الصوم او الحمية النباتية. الشاورما النباتية تتكون من السبانخ الغنية بالحديد وهي عنصر أساسي للهيمو جلوبين بالدم وتساعد على نقل الأوكسيجن لجميع خلايا الجسم, وبذلك يوفر لها المزيد من الطاقة, كما انه ... أكمل القراءة »
الحصول على جسد صحي وخال من الأمراض يستلزم العناية بأعضاء الجسم، ولا تمكن العناية بأعضاء الجسم بدون اتباع نظام صحي متكامل، كاتباع التمارين الرياضية بشكل يومي وتناول كميات مناسبة من الطعام واختيار أصناف صحية. ولتتمكني من الحصول على كبد صحي وخال من السموم التي قد تؤدي إلى الإصابة بأخطار صحية عليك بتناول بعض الأغذية التي تساعد في تنظيف الكبد من ... أكمل القراءة »
يعد التحكم بكميات الوجبات وبحصص الوجبات أمرا جيدا وصحيا لخسارة وزنك دون إرهاق وتعب أو دون أن تحرمي نفسك من الأطعمة التي تحبينها, ولممارسة ريجيم الحصص الغذائية بشكل صحيح عليك إتباع بعض الأمور السليمة للوصول لأفضل النتائج وللنتيجة المطلوبة. تقدم لك مجلة أسرة مغربية بعض القواعد التي تجعلك تتحكمين بكمية الحصص الغذائية. – مقياس الوزن: من أفضل الأشياء للتحكم بحصة ... أكمل القراءة »
تتنوع أنظمة الريجيم والحميات الغذائية، ولكنها تصب كلها في هدف واحد وهو تخفيف الوزن، والحصول على قوام رشيق، والقدرة على الحركة والنشاط، وكذلك إرتداء مايحلو لك من ملابس، والرضا عن النفس والعيش بطريقة صحية. إليك هذا النظام الغذائي والذي يحقق لك خسارة 10 كيلو جرام شهريا، بدون حرمان من أية أطعمة، جربيه وستحصلين على قوام رشيق وصحي. أولا : الإفطار ... أكمل القراءة »
من المؤكد أن تناول الأطعمة الغير صحية والغنية بالدهون هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن بشكل غير مقبول، وأشهر الوجبات الغير صحية التي تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم الوجبات السريعة، وتعمل المطاعم التي تقوم بتحضير تلك الوجبات بإضافة نسب عالية من الدهون والمواد التي تتسبب في إدمان تلك الوجبات حتى يشتهي الناس وجباتهم مما يعني زيادة في الأرباح ... أكمل القراءة »
ربما يكون من الصعب خسارة أول 10 كيلو جرام عند اتباع نظام غذائي أو ريجيم لإنقاص الوزن، واستعادة الرشاقة من جديد. لكننا في (مجلة أسرة مغربية) نطمئنك أنه بإمكانك التحدي وبشكل مبسط جدا، دون حرمان من أطعمة كثيرة، فقط يمكنك بوعي شديد وبرغبة لاستعادة الرشاقة، أن تتبعي هذا الريجيم، لإنقاص 10 كيلو من وزنك خلال شهر، لكن أجمل ما فيه ... أكمل القراءة »
تعاني الكثير من النساء من النحافة الشديدة ويرغبن في الحصول على بعض الكيلوجرامات للاستمتاع بوزن مثالي ومناسب لأطوالهن. تستعرض مجلة أسرة مغربية قائمة ببعض المشروبات التي يمكن من خلال تناولها الحصول على كيلوجرامات زائدة لزيادة الوزن بشكل صحي وخال من المواد المؤثرة على صحة الجسم. مشروب القمح من المشروبات المغذية للغاية والتي يمكن تناولها في الصباح كبديل صحي وغني بالطاقة ... أكمل القراءة »
الفشل في فقدان الوزن والتخلص من مشكلات الكسل والتوتر لها علاقة رئيسية بعدم انتظام أوقات النوم وهذا ما أكدت عليه عدة نظريات علمية أكدت عن طريق عدة أبحاث ودراسات. تستعرض مجلة أسرة مغربية في هذه المقالة 4 هرمونات تتأثر بالسلب نتيجة عدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ عليك أن تتعرفي عليها حتى تساعدي نفسك وتتخذي قرارا بتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ. هرمون ... أكمل القراءة »
الشمندر نبات ممتاز للصحة. إذ يحتوي كوب واحد من شرابه على 60 وحدة حرارية فضلًا عن عدد كبير من الفيتامينات والمعادن, أبرزها فيتامين “أ” ، “ب”، “ج” والفوسفور والكالسيوم والحديد. والمفاجأة السارة هي احتواء الشمندر على مادة “البيتاكاينين” المضادة للأكسدة والتي يمتصها الدم لمكافحة السرطان. كما أن جذور الشمندر تحتوي على مواد تساعد في علاج أنواع السرطان الخطيرة. من جهة ... أكمل القراءة »
لا بد وان تهتم الفتيات والسيدات بصحة وسلامة المنطقة الحساسة، فهي تحتاج للعناية والإهتمام بها دائما لتبقى جافة ونظيفة وذات رائحة عطرة وذكية، وللحفاظ على نظافة وصحة تلك المنطقة يجب الإستمرار أولا على إستخدام الغسول 3 مرات إسبوعيا وخاصة بعد إنتهاء فترة الدورة الشهرية، مع الحرص على إرتداء الملابس القطنية والحفاظ على بقاء المنطقة جافة تماما عن طريق إستخدام المنديل الورقية ... أكمل القراءة »
مجلة أسرة مغربية أول مجلة تعنى بالأسرة المغربية