مجلة أسرة مغربية أول مجلة تعنى بالأسرة المغربية
إن الإستيقاظ صباحا مع بطن منفوخ قد يشعرك بالانزعاج والسوء والإحراج. وهناك نوعان من الانتفاخ، الأول سببه الغاز وغالبا ما يعود سبب ذلك الى تناول أطعمة معينة كالحبوب، ومنتجات الحليب، والأطعمة الدهنية، وبعض الخضار مثل البروكلي أو الزهرة.
أما الثاني، فهو انتفاخ الماء الذي يجعلك تشعرين وكأنك منتفخة، يعود سبب هذا الانتفاخ عادة الى تغيرات هرمونية أثناء الدورة الشهرية، أو الجفاف، أو تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو نقص في البوتاسيوم والماء.
إن كنت تبحثين عن طريقة سريعة تساعدك في التغلب على هذا الشعور والتخلص من الانتفاخ مهما كان نوعه وسببه، عليك باتباع هذه الخطوات السهلة عند المساء.
أفضل 5 مشروبات للحصول على بطن مسطح
رجيم نهار واحد يقضي على الانتفاخ لبطن ممسوح!
– تناولي قبل النوم أطعمة غنية بالبوتاسيوم كالموز، والمكسرات، والهليون. فهذه الأطعمة تساعدك على التخلص من احتباس الماء الذي يشعرك بالانتفاخ.
– تجنبي تناول الخبز عند العشاء خصوصا انه غني بالكربوهيدرات أي النشويات التي بدورها تؤدي الى الانتفاخ.
– أحد اسباب الانتفاخ هو ابتلاع الهواء عند مضغ الطعام. لذلك حاولي عند تناول وجبة العشاء مضغ الطعام جيدا وببطء.
4 مشروبات ساخنة للتغلب على برد الشتاء
– أكثري من شرب الماء مساء خصوصا بعد أن تضيفي إليه بضع قطرات من عصير الليمون الحامض. هذا المزيج مفيد للتخلص من الماء الزائد في الجسم وبالتالي يمنع الانتفاخ.
– اشربي قبل النوم خليط الشاي مع الزنجبيل. فقد أثبتت الدراسات ان هذا المزيج يساعد على التخلص من الماء المحتبس في منطقة البطن.
أشهر أربعة مشروبات لحرق دهون الجسم بسرعة
– قبل النوم وأنت مستلقية في فراشك، قومي بتدليك بطنك من الأعلى إلى الأسفل. هذه الطريقة قد تساعدك على التخلص من الغازات الموجودة في الأمعاء.
– حاولي الاسترخاء وتجنب التوتر لأنه يوثر على عمل المعدة الامر الذي قد يؤدي الى انتفاخ البطن.
– يجب تناول آخر وجبة طعام قبل ساعتين من موعد النوم على الأقل. وذلك لتساعدي معدتك على هضم الأكل وتجنب الشعور بالانتفاخ صباحا.
