الماء حليف قوي في مكافحة الأمراض
رحلة? ?عبر? ?الزمان
يعد? ?الماء? ?أقدم? ?عنصر? ?على? ?وجه? ?الأرض،? ?فقد? ?تشكلت? ?أول? ?قطرة? ?منه? ?قبل? ?4?.?5? ?مليار? ?سنة،? ?من? ?خلال? ?تفاعل? ?العناصر? ?الأساسية? ?في? ?الفضاء?.?
ومع? ?مرور? ?الزمن،? ?لعب? ?الماء? ?دورا? ?محوريا? ?في? ?تشكل? ?كوكبنا،? ?ونشأة? ?الحياة? ?عليه?.?
فمن? ?خلاله،? ?تشكلت? ?البحار? ?والمحيطات،? ?ونشأت? ?الأنهار? ?والبحيرات،? ?وظهرت? ?أشكال? ?الحياة? ?الأولى? ?في? ?البحار? ?الدافئة?.?
ومع? ?تطور? ?الحياة،? ?تكيفت? ?الكائنات? ?الحية? ?مع? ?الوجود? ?على? ?اليابسة،? ?لكنها? ?ظلت? ?تعتمد? ?على? ?الماء? ?بشكل? ?أساسي? ?لكي? ?تبقى? ?على? ?قيد? ?الحياة?.?
الماء? ?في? ?الحضارات
ارتبط? ?الماء? ?ارتباطا? ?وثيقا? ?بحضارات? ?العالم? ?القديم،? ?فكان? ?مصدرا? ?للإلهام? ?والإبداع،? ?ورمزا? ?للحياة? ?والخصوبة?.?
ففي? ?الحضارة? ?المصرية? ?القديمة،? ?اعتبروا? ?نهر? ?النيل? ?إلها? ?يسمى? ??«?هابي?»?،? ?وكان? ?يرمز? ?إلى? ?الخير? ?والبركة?.?
وفي? ?بلاد? ?الرافدين،? ?اعتقدوا? ?أن? ?الماء? ?عنصر? ?مقدس? ?خلقه? ?الإله? ??«?إيا?»??.?
أما? ?في? ?الحضارة? ?اليونانية،? ?فكان? ?نهر? ??«?ستيكس?»?? ?رمزا? ?للعالم? ?السفلي،? ?بينما? ?كان? ?نهر? ??«?أخيرون?»?? ?رمزا? ?للحياة? ?الأبدية?.?
الماء? ?في? ?العصر? ?الحديث
مع? ?التقدم? ?العلمي? ?والتكنولوجي،? ?ازدادت? ?أهمية? ?الماء? ?في? ?مختلف? ?مجالات? ?الحياة?.?
ففي? ?الزراعة،? ?يستخدم? ?الماء? ?لري? ?المحاصيل،? ?مما? ?يساهم? ?في? ?تحقيق? ?الأمن? ?الغذائي?.?
وفي? ?الصناعة،? ?يستخدم? ?الماء? ?في? ?العديد? ?من? ?العمليات،? ?مثل?: ?تصنيع? ?المواد? ?الغذائية،? ?وتوليد? ?الطاقة،? ?واستخراج? ?المعادن?.?
وفي? ?الحياة? ?اليومية،? ?نستخدم? ?الماء? ?في? ?مختلف? ?احتياجاتنا،? ?مثل?: ?الشرب،? ?والتنظيف،? ?والاستحمام?.?
أصناف? ?الماء
? ?ماء? ?عذب?:?? ?هو? ?الماء? ?الذي? ?يحتوي? ?على? ?كمية? ?قليلة? ?من? ?الأملاح? ?المعدنية،? ?ويستخدم? ?للشرب? ?ولري? ?المحاصيل?.?
? ?ماء? ?مالح?:?? ?هو? ?الماء? ?الذي? ?يحتوي? ?على? ?كمية? ?كبيرة? ?من? ?الأملاح? ?المعدنية،? ?ولا? ?يمكن? ?شربه،? ?ويغطي? ?معظم? ?مساحة? ?الأرض? ?في? ?شكل? ?بحار? ?ومحيطات?.?
? ?ماء? ?جوفي?: ?هو? ?الماء? ?الموجود? ?في? ?باطن? ?الأرض? ?بين? ?الصخور? ?الرسوبية?.?
? ?ماء? ?معالج?:?? ?هو? ?الماء? ?الذي? ?تمت? ?معالجته? ?لإزالة? ?الشوائب? ?والمواد? ?الضارة?.?
الماء? ?وتعزيز? ?صحة? ?الجهاز? ?الهضمي
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تليين? ?البراز،? ?مما? ?يسهل? ?عملية? ?الهضم? ?ويمنع? ?الإمساك?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?امتصاص? ?العناصر? ?الغذائية? ?من? ?الطعام? ?بشكل? ?أفضل?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?التخلص? ?من? ?السموم? ?من? ?الجسم?.?
تعزيز? ?صحة? ?القلب? ?والأوعية? ?الدموية
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?خفض? ?ضغط? ?الدم?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?خفض? ?مستوى? ?الكوليسترول? ?الضار? ?في? ?الدم?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?منع? ?تكون? ?الجلطات? ?الدموية?.?
تعزيز? ?صحة? ?الدماغ
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?وظائف? ?الدماغ،? ?مثل?: ?التركيز? ?والذاكرة?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?المزاج?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تقليل? ?التعب? ?والإرهاق?.?
تعزيز? ?صحة? ?الجلد
يساعد? ?الماء? ?على? ?ترطيب? ?البشرة? ?ومنع? ?جفافها?.?
يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?مرونة? ?البشرة?.?
يساعد? ?الماء? ?على? ?تقليل? ?ظهور? ?التجاعيد?.?
تعزيز? ?صحة? ?العضلات? ?والمفاصل
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تليين? ?المفاصل? ?ومنع? ?آلامها?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?أداء? ?العضلات?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?منع? ?الإصابات? ?الرياضية?.?
تعزيز? ?صحة? ?الجهاز? ?المناعي
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?مكافحة? ?العدوى?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تسريع? ?عملية? ?الشفاء? ?من? ?الأمراض?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تقليل? ?خطر? ?الإصابة? ?بالأمراض? ?المزمنة?.?
المساعدة? ?في? ?فقدان? ?الوزن
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?الشعور? ?بالشبع،? ?مما? ?يساعد? ?على? ?تقليل? ?كمية? ?الطعام? ?المتناولة?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تسريع? ?عملية? ?حرق? ?السعرات? ?الحرارية?.?
تحسين? ?مظهر? ?الشعر
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?ترطيب? ?الشعر? ?ومنع? ?جفافه?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?لمعان? ?الشعر?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تقوية? ?الشعر? ?ومنع? ?تساقطه?.?
تحسين? ?صحة? ?البشرة
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?ترطيب? ?البشرة? ?ومنع? ?جفافها?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?مرونة? ?البشرة?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تقليل? ?ظهور? ?التجاعيد?.?
تحسين? ?المزاج
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?المزاج? ?وتقليل? ?التوتر?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تقليل? ?الشعور? ?بالقلق? ?والاكتئاب?.?
? ?يساعد? ?الماء? ?على? ?تحسين? ?جودة? ?النوم?.?
نصائح? ?لشرب? ?الماء? ?بكميات? ?كافية
? ?اشرب? ?كوبا? ?من? ?الماء? ?فور? ?الاستيقاظ? ?من? ?النوم?.?
? ?احمل? ?معك? ?زجاجة? ?ماء? ?في? ?جميع? ?الأوقات?.?
? ?اشرب? ?الماء? ?قبل،? ?أثناء،? ?وبعد? ?الوجبات?.?
? ?اشرب? ?الماء? ?عند? ?الشعور? ?بالعطش?.?
? ?تناول? ?الفواكه? ?والخضروات? ?الغنية? ?بالماء?.?
? ?تجنب? ?المشروبات? ?التي? ?تحتوي? ?على? ?الكافيين? ?أو? ?الكحول?.?
كمية? ?الماء? ?التي? ?ينصح? ?بشربها
تتضارب? ?الآراء? ?حول? ?الكمية? ?التي? ?ينصح? ?بشربها? ?يوميا? ?من? ?الماء،? ?حيث? ?ينصح? ?عادة? ?بشرب? ?لترين? ?من? ?الماء? ?يوميا،? ?بما? ?يعادل? ?8? ?أكواب? ?بحجم? ?240? ?مليلتر? ?مكعب?. ?إلا? ?أن? ?الكمية? ?الصحيحة? ?من? ?الماء? ?تعتمد? ?على? ?عوامل? ?عدة،? ?مثل? ?فصول? ?السنة،? ?والمناخ? ?الخاص? ?بكل? ?دولة،? ?ومستوى? ?الرطوبة،? ?والنشاط? ?البدني،? ?والصحة? ?العامة،? ?والجنس?. ?بشكل? ?عام،? ?فإن? ?الكميات? ?التالية? ?من? ?الماء? ?تكفي? ?احتياجات? ?أغلب? ?الأشخاص? ?البالغين?:?
للنساء?: ?2?.?7? ?لتر? ?من? ?المياه? ?يوميا? ?من? ?جميع? ?المصادر،? ?والتي? ?تشمل? ?شرب? ?الماء،? ?والمشروبات? ?الأخرى،? ?والأطعمة? ?ذات? ?المحتوى? ?العالي? ?من? ?الماء?. ?للرجال?: ?3?.?7? ?ليتر? ?يوميا? ?من? ?جميع? ?مصادر? ?المياه،? ?أو? ?3? ?ليترات? ?من? ?شرب? ?الماء? ?والمشروبات? ?الأخرى،? ?كالقهوة،? ?والشاي،? ?والعصائر?.?
قد? ?يحتاج? ?الجسم? ?إلى? ?كميات? ?أكبر? ?من? ?المياه? ?أثناء? ?فصل? ?الصيف،? ?أو? ?في? ?الدول? ?ذات? ?المناخ? ?الحار،? ?أو? ?عند? ?ممارسة? ?الرياضة،? ?أو? ?الإصابة? ?بالحمى،? ?أو? ?وجود? ?حالات? ?طبية? ?معينة? ?تتطلب? ?شرب? ?كميات? ?كبيرة? ?من? ?المياه? ?كجزء? ?من? ?العلاج،? ?مثل? ?الإسهال? ?أو? ?القيء? ?أو? ?حصى? ?الكلى?. ?
