يعيش مرضى السكري في حيرة بين الأغذية الممنوعة والمسموح بها، لكن علماء التغذية يؤكدون على أهمية التركيز على الأغذية السليمة و التي تساعد في السيطرة على السكري والتخفيف من أعراضه. لا داعي للقلق فهناك العديد من الأغذية المسموح بها، والتي تتيح فرصة للتنوع في الإختيار، إليك بعض هذه الأغذية المسموح بها. الطماطم تحتوي الطماطم على مادة (الليكوبين) والذي يقلل نسبة ... أكمل القراءة »
– المكونات : 1/2 كوب زبدة غير مملحة . -1 كوب ماء. – 1كوب دقيق. – 4 بيض. – رشة ملح . 1 ملعقة صغيرة سكر. – 1/2 كوب زبدة غير مملحة . – لتحضير كريمة الفراولة. – 3 أكواب فراولة مقطعة إلى شرائح . – 2 كوب كريمة خفق. – 1/2 معلقة صغيرة فانيليا. – 1/2 كوب سكر بودرة ... أكمل القراءة »
مفتاح الصحة والحيوية جنين القمح هو قلب حبة القمح ويمثل حوالى 3 % من حجمها الطبيعى، ويعد جنين القمح من أغني الحبوب بالقيم الغذائية والفوائد والفيتامينات، والمعادن والألياف التي تعطي جسدك كل ما يحتاج إليه دون زيادة جرام واحد. ويؤكد علماء التغذية على أهمية اللجوء للطبيعة، فمنتج جنين القمح غني بما يعادل 28% من البروتين، مما يجعله مصدرا ممتازا للبروتين ... أكمل القراءة »
المكونات: 4 حبات من الجزر المبشور 2 حبات من القرع الأخضر المبشور 2 حبات من البطاطس المبشورة الشعرية الصينية علبة طون القليل من التوابل (الملح+ الفلفل الأسود+ الفلفل الأحمر+ صلصة الطماطم+ البقدونس) بيضة مسلوقة القليل من الزبدة نقانق مطبوخة مبشورة (كاشير) ورقة البسطيلة الطريقة: ضعي في مقلاة جميع الخضر المبشورة وأضيفي إليها باقي التوابل، اتركيها تطهى قليلا، وفي ... أكمل القراءة »
يحتوي الفلفل الحار على مركب نشط يطلق عليه الكابسيسين واسمه العلمي “8-ميثيل-N-فانيلايل-6-نونيناميد”، وهي المادة التي تجعل الفلفل حارا. ولهذه المادة، عديمة اللون والرائحة، فوائد طبية كثيرة، وهي: علاج العديد من الأمراض المعاصرة، وتقليل نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، وزيادة القدرات الجنسية، وحماية المعدة، والمساعدة على تخفيف الوزن، إضافة إلى قتل الخلايا السرطانية التي تسبب سرطان البروستاتا. وقد أكدت الدراسات على ... أكمل القراءة »
زيارة عيادة طبيب الأسنان قد تكون مؤلمة بالنسبة للكثيرين وتحديدا الأطفال, فالأطفال عادة ما يرفضون الذهاب لطبيب الأسنان, فتحتاج أسنان الأطفال عناية خاصة لأنهم يتناولون الحلوى والسكريات بكثرة, ومن الأفضل أن تستبدلي تلك الحلوى بالأطعمة المفيدة, وهو ما ينصح به أطباء الأسنان حول العالم لصحة أسنان طفلك. تقدم لك مجلة أسرة مغربيية 8 أطعمة صحية للمحافظة على صحة أسنان طفلك. ... أكمل القراءة »
هذا الطبق يحتوي على كمية عالية جدا من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم كما إنه يمد الجسم بالطاقة ويعوضه عن نقص ما يفقده من اللحوم والألبان خلال الصوم او الحمية النباتية. الشاورما النباتية تتكون من السبانخ الغنية بالحديد وهي عنصر أساسي للهيمو جلوبين بالدم وتساعد على نقل الأوكسيجن لجميع خلايا الجسم, وبذلك يوفر لها المزيد من الطاقة, كما انه ... أكمل القراءة »
الحصول على جسد صحي وخال من الأمراض يستلزم العناية بأعضاء الجسم، ولا تمكن العناية بأعضاء الجسم بدون اتباع نظام صحي متكامل، كاتباع التمارين الرياضية بشكل يومي وتناول كميات مناسبة من الطعام واختيار أصناف صحية. ولتتمكني من الحصول على كبد صحي وخال من السموم التي قد تؤدي إلى الإصابة بأخطار صحية عليك بتناول بعض الأغذية التي تساعد في تنظيف الكبد من ... أكمل القراءة »
يعد التحكم بكميات الوجبات وبحصص الوجبات أمرا جيدا وصحيا لخسارة وزنك دون إرهاق وتعب أو دون أن تحرمي نفسك من الأطعمة التي تحبينها, ولممارسة ريجيم الحصص الغذائية بشكل صحيح عليك إتباع بعض الأمور السليمة للوصول لأفضل النتائج وللنتيجة المطلوبة. تقدم لك مجلة أسرة مغربية بعض القواعد التي تجعلك تتحكمين بكمية الحصص الغذائية. – مقياس الوزن: من أفضل الأشياء للتحكم بحصة ... أكمل القراءة »
تتنوع أنظمة الريجيم والحميات الغذائية، ولكنها تصب كلها في هدف واحد وهو تخفيف الوزن، والحصول على قوام رشيق، والقدرة على الحركة والنشاط، وكذلك إرتداء مايحلو لك من ملابس، والرضا عن النفس والعيش بطريقة صحية. إليك هذا النظام الغذائي والذي يحقق لك خسارة 10 كيلو جرام شهريا، بدون حرمان من أية أطعمة، جربيه وستحصلين على قوام رشيق وصحي. أولا : الإفطار ... أكمل القراءة »
مجلة أسرة مغربية أول مجلة تعنى بالأسرة المغربية