قد تتعجبين من هذا لكن تناولك للأطعمة يقوم بالتأثير على حالتك النفسية و مزاجك بشكل إيجابي أو سلبي فهناك أغذية تزيد من شعورك بالسعادة والفرح عند تناولها و ترفع من معنوياتك وهذا يرجع بالأساس إلى أن الطعام المتناول يقوم بالتأثير على نسبة مادة السيروتونين المتواجدة بالدماغ ومن المعلوم ان هده الاخيرة تتحكم بشكل مباشر في الحالة المزاجية للشخص فكلما زادت ... أكمل القراءة »
ينتاب الكثير منا حالات من الكسل والخمول والتعب خلال الشهر الكريم، مما قد يؤدي إلى الإحساس بالرغبة في النوم والإجهاد والصعوبة في ممارسة أي نشاط، لذلك يجب علينا أن نحرص من خلال تناول الطعام، أن نعوض الجسم ونزوده بالمواد والعناصر الأساسية، والتي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع. نقدم إليك العناصر (حسب رأي خبراء التغذية) التي يجب أن ... أكمل القراءة »
شهر رمضان هو شهر الصوم والعبادات وعدم الإسراف، والتقرب إلى الله وحفظ نعمته، إلا أن معظمنا يلجأ لزيادة الاستهلاك في الشهر الكريم، وهو ما يتنافي مع صحة الجسم والشفاء من الكثير من الأمراض بالصوم والحرمان من الطعام، وهي إحدى الحكم من الصيام. لكننا في مجلة أسرة مغربية تقدم لك، أحدث الطرق وأسهلها التي للتخلص من الوزن الزائد، وللحصول على الرشاقة والقوام ... أكمل القراءة »
الحمل من اكثر الفترات التي تعاني المرأة خلالها من الإرهاق الشديد حيث تصاب بالخمول العام. لذلك نقدم لك سيدتي بعض التمارين البسيطة التي ستخلصك من الإعياء وتحد من الآلام التي يمكن ان تنتابك من حين الى اخر، وتؤهل جسمك للقيام بالأعمال اليومية الروتينية بفضل تعزيز لياقة مختلف عضلات الجسم التي يمكن ان تصاب بالوهن خلال الحمل. تمارين لليونة الظهر والكتفين ... أكمل القراءة »
لا أحد يخفى عليه الفوائد الجمة للفواكه حيت تعتبر من أهم العناصر الغذائية الصحية التي تمد أجسامنا بمجموعة منالفيتامينات والمعادن كما انها الصديق الاول لكل من يرغب في التخفيف من وزنه والحصول على جسم رشيق لكونها تعتبر عنصر غذائي متكامل وخاصة ان كانت من النوع الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة. و لكي تتمتعي بجسد رشيق و تنجحي في إنقاص ... أكمل القراءة »
عندما تنجبين الإناث تحلمين بإنجاب الذكور تماما كما هو الحال مع من ينجبن الذكور فيحلمن بإنجاب الإناث، والزوج هو المسؤول عن نوع الجنين سواء أكان ذكرا أم أنثى من الناحية العلمية. لكن توجد بعض الدراسات التي أثبتت أن الغذاء الذي تعتمد عليه المرأة يساهم أيضا في نوع جنينها فدرجة الحموضة التي يكون عليها المهبل أثناء تلقيحه من الزوج تقوم بتحديد ... أكمل القراءة »
مع ارتفاع درجات الحرارة تحتاجين إلى مشروبات منعشة لتجديد طاقثك وحيويتك والتخلص من الشعور بالخمول. إليك مجموعة من الوصفات للمشروبات الباردة المنعشة التي ستساعدك على التغلب على ارتفاع درجة الحرارة. مشروب الليمون الكلاسيكي: المكونات: عصير 6 حبات ليمون. 4 أكواب من الماء البارد. 1/2 كوب سكر. مكعبات ثلج للتقديم. الطريقة: يخفق عصير الليمون مع الماء البارد والسكر في الخلاط الكهربي ... أكمل القراءة »
تستطيع فاكهة الرمان أن تقوم بتخليص الجسم من الشحوم الزائدة التي تتمركز حول المعدة مما يعني أنها تقوم بإنقاص الوزن بالإضافة إلى فوائدها الأخرى المتعددة مما جعلها تحمل بجدارة لقب الفاكهة الخارقة. و الرمان يمكن إستخدامه بأكثر من طريقة فيمكن تناول حبوبه مباشرة أو خلطها مع المياه العادية أو عصرها كما يمكن استخدام قشره في العديد من الأغراض الأخرى أيضا. ... أكمل القراءة »
البطن المسطحة مطلب هام للظهور بالشكل اللائق، وارتداء الملابس المفضلة خصوصا في فصل الصيف. لكن السلوكيات الخاطئة واستهلاك الوجبات التي تحتوي على الدهون والسكريات، تتسبب في السمنة المفرطة وظهور دهون البطن بشكل غير مرغوب فيه. إليك طريقة مشروب للتخسيس يعمل على إزالة دهون البطن، واستعادة الرشاقة في فصل الصيف. ويمكنك تناول كوب واحد من هذا المشروب قبل النوم، ليمنحك البطن ... أكمل القراءة »
توصل علماء من جامعة هارفارد الأمريكية إلى أن سكان المدن الساحلية الذين يكثرون من تناول المأكولات البحرية وبصورة منتظمة، يعيشون عمرا أطول من الآخرين، لأنهم نادرا ما يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا الاستنتاج الذي توصل إليه العلماء جاء وفقا لدراسة طبية استمرت 16 عاما وخضع لها ثلاثة آلاف مواطن أمريكي أعمارهم 65 سنة، تم تقسيمهم على مجموعتين، الأولى ... أكمل القراءة »
مجلة أسرة مغربية أول مجلة تعنى بالأسرة المغربية